از راه رسیدن زمستان و افسردگی فصلی - روانشناسی
X
تبلیغات
رایتل
از راه رسیدن زمستان و افسردگی فصلی  
w w w . T e h r a n . i c t r a d . c o m

                                                              هوای حوصله ابری است ...

                                        هرفصلی نوستالژِی خود را دارد وخاطرات وخطرات خاصی را تداعی می کند و به همراه می آورد . غم وشادی ، امید ویاس ،

                                                  کسالت وسرخوشی ، سلامت وبیماری ، احساس شکست وموفقیت وبسیاری از تجربه های روانی آدمی در واکنش به تغییرات

                                                  بیرونی شکل می گیرد ، رنگ می بازد ویا بی رنگ میشود . انسان ها همیشه وابسته به دنیای درونی خود نیستند ، تحولات

                                                  بیرونی نیز آنها را تحت تاثیر خود قرار می دهد تحقیقات مردم شناسان و قوم نگاران این واقعیت را ثابت کرده که میان خلق و

                                                  خوی آدمی با طبیعت وشرایط زیست محیطی آنان همبستگی مثبت وجود دارد .

                                                  زمستان فقط با برف باران وسرما ویخبندان شناخته نمی شود مثلا بسیاری ازبیماری ها همزاد این فصلند مثل سرماخوردگی

                                                  اما همیشه این جسم آدمی نیست که ممکن است دربرابر سرمای زمستان دچار آسیب شود روح وروان انسان نیز گاهی در واکنش

                                                  به تغییرات فصلی به چالش می افتد وتهدید می شود . افسردگی زمستانی یکی از شایع ترین افسردگی های فصلی است که به

                                                  سراغ آدمی می آید .

                                                 افسردگی زمستانی witer blues ) ) در واقع نوعی ناهنجاری فصلی محسوب می شود که با کوتاه شدن روشنایی خورشید و

                                                 طولانی شدن شب وتاریکی ، زمینه های بروز آن بویژه درمناطقی که دارای آب وهوای ابری وبارانی هستند به وجود می آید .

                                                 تحقیقات نشان داده است این افسردگی دربین اهالی کشورهای اسکاندیناوی بسیار شایع است به طوری که روانشناسان تخمین

                                                 می زنند حدود 20 درصد از سوئدی ها از این مشکل رنج می برند .

                                                 در بدن انسان ریتم های دوره ای وجود دارد که به صورت منظم تکرار می شود مثل خواب وبیداری وترشح برخی هورمون ها

                                                 که به آنها ریتم های سیر کادین می گویند . درمبتلایان به افسردگی فصلی این ریتم ها دچار اختلال می شود . اختلالات ریتم های

                                                 بدن بستگی به وجود نور مستقیم خورشید ، زاویه تابش اشعه آن وترشح ماده ای به نام ملاتونین در مغز دارد که چون در نیمه

                                                 دوم سال نور نور مستقیم خورشید کم می شود زاویه تابش آن تغییر می یابد و روزها کوتاه می شود در نتیجه افراد مستعد در

                                                معرض افسردگی فصلی قرار می گیرند .

                                                شاید بسیاری فکر کنند که افسردگی فصلی دارای ویژگی ها وعلائم روان شناختی متفاوتی از افسردگی های دیگراست اما

                                                روانشناسان علائم و نشانه های افسردگی فصلی را غمگینی ، اضطراب ، بی قراری ، بی علاقگی به فعالیت های روزانه ،

                                                انزواگرایی و ناتوانی در تمرکز می دانند که ظاهرا با نشانه های افسردگی های دیگر تفاوت چندانی ندارد . افسردگی های فصلی

                                                برعکس افسردگی های دیگر با افزایش خواب و اشتها همراه است و افراد مبتلا به این افسردگی دچار پرخوابی و پرخوری

                                                می شوند که این عارضه را نوعی اختلال خلقی تعریف می کنند که به دو حالت افسردگی و شیدایی خود را نشان می دهد .

                                                عنوان فصلی بودن این نوع افسردگی شاید این ذهنیت را در برخی از افراد به وجود بیاورد که این مشکل چندان جدی نیست و

                                                با گذر زمان وپایان فصل به اتمام می رسد اما روانشناسان این افسردگی را جدی می گیرند و توصیه می کنند در جهت رفع آن

                                                اقدام کنند چون ممکن است آثار این افسردگی در فرد بماند واستمرار یابد و حتی به افسردگی مزمن و حاد بدل شود .

                                                برای مقابله با این بیماری راهکار های زیادی ارائه شده که برخی از آنها شلید ویژه افسردگی زمستانی باشد . یکی از مهمترین

                                                آنها لایت تراپی یا نور درمانی است که به دو صورت قابل پیگیری است یکی اینکه فرد در روز وزمانی که خورشید می تابد در

                                                معرض نور آفتاب قرار بگیرد و دوم استفاده از لامپ ها و نور مصنوعی است به طوری که برخی از روانشناسان توصیه می کنند

                                                نیم ساعت در روز در فاصله تقریبا یک متری لامپی قرار بگیرند که میزان روشنایی آن 10 تا 20 برابر بیشتر از لامپ های معمولی

                                                خانگی باشد . برخی معتقدند نور درمانی تا بیش از 85 درصد در درمان این بیماری موثر است .

                                                یکی از روشهای دیگر اقلیم درمانی است یعنی کوچ کردن فرد به منطقه ای که به لحاظ آب و هوایی با محیط فعلی فرد متضاد باشد.

                                                در واقع این روش نوعی درمان با ایجاد تغییرات آب و هوایی است که در هواشناسی زیستی به عنوان شاخه ای جدید از روانشناسی

                                                مورد توجه قرار گرفته است .

                                                با این حال دارو درمانی تحت نظارت روان پزشک را هم نباید فراموش کرد چه بسا در مواقعی چاره ای نیست جز اینکه از دارو برای

                                                رفع این مشکل استفاده شود . به هر حال زمستان است و حال وهوای حوصله در معرض ابری شدن ...

                 

جمع آوری : خانم بنایی

   @number       @number